22岁,她丰乳翘臀,健身没有捷径!
中国翘臀美女
前凸后翘小蛮腰
美哉!美哉!
媚儿是一位土生土长的广州人
今年才22岁,花一样的年纪
却能练就这样的身材真的不容易
或许看看她以前的照片
你对这妹子的敬佩之意
又禁不住呼之欲出
76斤---85斤---113斤---110斤
2016年的体重和现在相比所差无几
但是给人的视觉感受却完全背道而驰
媚儿走上健身之路的原因很简单
纯粹是女生的爱美之心在作怪
85斤的她是一个有点驼背的瘦子
爱上美食美酒后更是体重蹭蹭蹭的往上升
看到略显臃肿的自己决心要健身
因为从事金融方面工作
每天都要按部就班的去上班
所以只有晚上8点过后才能时间去锻炼
但媚儿决心健身之后从未偷懒过
每次力量+有氧运动都要2~3小时
其中的汗水和辛酸看得见
媚儿说:
多辛苦我不记得了
我只记得经常健身房都关灯了
我练完力量后还在跑步机上缓冲跑步
一个22岁的小姑娘
却很有自己的想法和个性
她说为了美食为了留下最美的记忆
为了在最好的青春里不当一个丑逼
每个人在健身的过程中
都有坚持不住的时候
小姑娘媚儿也不例外
要说最难坚持的时候大概是刚开始吧
刚开始她真的很怕跑步
因为以前的她很瘦弱
从来也不会去跑步
在教练慢慢的监督下
她才逐渐把运动融入到生活中
从2016年4月中旬到12月中旬
不到1年的时间她的身材有这么大的变化
相信很多健友都感到惊讶
好多人练了一年多还看不出来
有方法事半功倍
媚儿虽喜欢欧美翘臀
但在训练中并非只是臀部练习
而是力量训练和有氧运动相结合
深蹲、硬拉、臀推样样都不拉下
每周练臀都要2次以上
常练的动作就是
臀:史密斯架深蹲/健步蹲
硬拉:仰卧负重臀桥,跪姿俯撑单腿交替抬腿/蹬腿
体前倾单脚后摆腿,单脚直立+负重后抬腿
史密斯架跪姿蹬腿
除此之外
在饮食上媚儿一直坚持
“低油低盐、高蛋白”的原则
生活习惯上不熬夜不宵夜
她说保持充足的睡眠很重要
阿迪看到她的健身餐
不得不赞叹一句:
厨艺与美貌并存啊
媚儿自述说:
刚开始健身时经常受到身边人的冷嘲热讽
有人嘲笑我跑到力量去是不是要练金刚芭比
有人则鄙视的说我坚持不了几个月
然而当我坚持下来我发现
镜子中的自己有了小蛮腰大翘臀
我真的好兴奋
“每当我穿上运动装出现在健身房
会收到越来越多赞赏的声音
让我更有信心坚持自己的初衷
我骨子里非常渴望变成那种
有肉有力度的类型
尽管不是很多男生喜欢的柔弱模样又怎样
坚持自己想要的才能活得精彩”
健身没有什么捷径可走
就是努力的练健康的吃
看媚儿健身动态图
小姑娘真是蛮拼的
媚儿不撸铁的时候
一个十足的萌妹子
特别喜欢小动物
不把任何嘲笑放心上
一个执意要练成魔鬼身材的妹纸
关注气质女人宝典qznrbd66,让你成为内外兼修的真正女神!
小编我佩服
...
—— END ——
版权归原创者所有,如有侵权请联系小编删除
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
健身女教练
简介:最精彩的健身相关内容公众平台,你还有理由不来看看吗?免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
免费看相算命师
简介:关注我,大师免费为你算命、点拨迷津、解析感情婚姻、事业财运、健康灾祸运程;为你指点解惑,帮你早日脱离困境!阴阳平衡、五行相生,每天分享风水、易经、佛经、算卦占卜!让你摆脱霉运!增添鸿运!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
美妆护肤指南
简介:用心教你最实用的美妆护肤技巧!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
中华药膳师
简介:围绕大众感兴趣的养生保健问题,介绍实用的、疗效较好、操作简便实用的中医养生技巧!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女神教你穿衣搭配
简介:女人要会穿衣搭配技巧,女神教你穿出一个时尚范儿!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你瘦出一道闪电
简介:每天给大家分享各种有效的减肥瘦身方法,想瘦哪里就瘦哪里!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
低价特卖会
简介: 分享淘宝天猫购物内部优惠券,秒杀特价产品,只买对的,不买贵的!关注领取!免费订阅哦~
如何关注 |
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。 |